由于長時(shí)間保持不良姿勢(shì)工作，其腰背機(jī)肌就會(huì)長時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)之中，長久如此便會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。
5、風(fēng)寒濕邪
腰肌勞損的發(fā)生還與風(fēng)寒濕邪有關(guān)，若人體長時(shí)間受到風(fēng)寒濕邪，機(jī)體的氣血運(yùn)行就會(huì)受到很大的影響，若不妥善處理，終就會(huì)成為腰肌勞損的病灶。
1、富含維生素B的食物：腰肌勞損患者在平時(shí)多吃些豬腿肉，雞肝，小麥胚芽，堅(jiān)果類，香菇，菠菜，奶酪等富含維生素B的食物，對(duì)病情恢復(fù)也很有好處。
2、富含維生素C的食物：這類食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鮮棗，草莓，柑桔，檸檬等都具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，所以腰肌勞損患者多吃這些食物對(duì)身體恢復(fù)很有幫助。
3、富含蛋白質(zhì)的食物：朋友們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀時(shí)，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如肉類，蛋類，豆類，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增強(qiáng)骨骼健康而有效改善自身的癥狀。
4、富含鈣的食物：如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)缺血以及缺鈣等現(xiàn)象，所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹，豬尾骨，黃豆，黑豆等，能有效緩解自身的癥狀。
5、富含維生素E的食物：腰肌勞損患者還要多吃些新鮮蔬菜水果，奶類，壓榨植物油，柑橘皮等富含維生素E的食物，對(duì)身體健康很有好處。
6、食療方如枸杞養(yǎng)腎粥：腰肌勞損患者還可以準(zhǔn)備兩只羊腎，適量鮮枸杞葉、大米等做枸杞羊腎粥來治療，先把羊腎洗凈去筋膜和臊腺后切碎，鮮枸杞葉洗凈切碎后與大米一起放到鍋中加水煮成粥，加入少許調(diào)味品就好?；颊呙刻焓秤靡淮危哂醒a(bǔ)腎壯骨的作用，能有效改善腰肌勞損的癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善腰肌勞損了。在平時(shí)大家要護(hù)理好自己的腰部，減少過于勞累的情況，不要給自己太大的壓力，一旦出現(xiàn)了腰肌勞損要盡早的治療。
