4、體內(nèi)缺水嚴(yán)重
如果體內(nèi)有充足的水分，有潤腸的效果，有減輕腸胃負(fù)擔(dān)的效果，促進新陳代謝。喝水量少的話，腸道水分少代謝緩慢，容易便秘。
桑葚
想要解決便秘問題適當(dāng)?shù)某砸恍┥］匾卜浅２诲e，桑葚里面含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓便秘問題很快消失，起到通便潤腸作用，有研究發(fā)現(xiàn)桑葚對免疫功能能夠起到很好的調(diào)整作用，讓細(xì)胞的生長變得更快，還可以達(dá)到保護肝臟作用，所以有便秘問題的人適當(dāng)?shù)某砸恍┥］匾卜浅２诲e。
紅薯
有便秘問題的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，紅薯是很常見的一種食物，把它蒸熟以后來吃或者煮成粥來喝都非常美味，也可以把紅薯和米搭配在一起吃，用一些白糖來調(diào)味，味道也相當(dāng)不錯。
黑木耳
出現(xiàn)便秘問題很多患者會選擇吃一些瀉藥來解決，這種方法會產(chǎn)生依賴性，對健康方面造成危害，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径?，里面含有的營養(yǎng)成分豐富，能夠起到潤腸通便作用，補氣補血的效果也非常不錯，所以緩解便秘的效果也是非常明顯的。
豆類食品
想要解決便秘問題多吃一些豆類食品也能夠起到很好的改善作用，豆類食品里面的纖維素含量很豐富，這樣就能讓腸道的狀態(tài)得到改善，能夠解決便秘問題，大部分的豆類食品里面的膳食纖維含量是非常高的，能夠讓糞便成型以及軟化，在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少便秘出現(xiàn)了。在平時大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，生活中多吃一點水果和蔬菜，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
