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查出血脂高還能吃肉喝酒嗎 沒到三高也要注意這5件事(2)

  預(yù)防三高,飲食上通常要注意攝入足夠的鉀、鎂、鈣,保持低脂、低膽固醇、低糖飲食,少吃辛辣刺激、油炸油膩、升糖指數(shù)高和一些精細(xì)加工的食物,同時飲食要適度,切忌暴飲暴食。

  2、多吃新鮮水果蔬菜

  適量多吃些蘋果、梨子、柚子、荸薺、芹菜、青菜、白菜、萵苣、金針菇等新鮮水果蔬菜,可為機體帶來所需要的維生素、微量元素、膳食纖維素等營養(yǎng)成分,預(yù)防三高有一定的幫助。

適量多吃些蘋果、梨子、柚子、荸薺、芹菜、青菜、白菜、萵苣

  3、勞逸結(jié)合,勤鍛煉身體

  平時干活、工作的時候,要避免勞累、用腦過度,晚上能早點睡就早點睡,不要熬夜,通宵,傷身體,白天可以適當(dāng)通過慢跑、騎單車、打羽毛球、打太極等運動鍛煉身體,提高免疫力。

  4、保持良好的情緒以及心態(tài)

  不論是高血脂、高血壓,還是高血糖等,這類疾病的發(fā)生都和情緒異常密切相關(guān)。因此,為了防止進(jìn)一步發(fā)展成三高,保持平和的心情、積極樂觀的心態(tài)、避免情緒波動過大等,好要做到。

保持良好的情緒以及心態(tài)

  5、定期自檢或者來醫(yī)院做體檢

  生活中可以自行在家或者附近藥房等地方,監(jiān)測血壓、血糖水平,方便時也可以直接前來醫(yī)院由醫(yī)生檢測血脂、血壓和血糖,其他方面的檢查也可以一并做掉,以明確身體健康狀況。必要時,還可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療疾病。

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