原因：由騎自行車的姿勢(shì)引起。觀察前方路況，必然要抬頭仰頸，強(qiáng)迫性姿勢(shì)，會(huì)造成頸部肌肉緊張。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)重。

　　解決方案：變換騎車姿勢(shì)。為了保證正確的騎行姿勢(shì)，必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。

　　二、對(duì)手部的危害

　　長(zhǎng)時(shí)間騎車后，兩手木麻、酸脹無(wú)力，就連握筆寫字、用筷進(jìn)餐也會(huì)受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。

　　原因：騎行中上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓，且運(yùn)動(dòng)量極小，上肢的血循環(huán)減少造成。

　　解決方案

　　長(zhǎng)時(shí)間騎行時(shí)，應(yīng)每一個(gè)小時(shí)左右下車活動(dòng)一下上肢。另外加強(qiáng)對(duì)上肢的針對(duì)鍛煉，如拍藍(lán)球、啞鈴。

　　三、對(duì)性的影響

　　不少男性女性在長(zhǎng)時(shí)間騎車后，產(chǎn)生性器官的不適。比如，男性前列腺充血與“陽(yáng)痿”， 女性陰部充血腫脹，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急等癥狀。

　　原因：騎車時(shí)會(huì)壓迫會(huì)陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽(yáng)痿”。

　　解決方案

　　1.選擇合適的座駕

　　選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來(lái)選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整。

　　2.選擇和調(diào)整車座

　　如果車座太高，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時(shí)身體不舒服，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，因此，要注意選擇和調(diào)整車座。

　　如何正確的騎自行車

　　1、 坐墊角度

　　一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點(diǎn)，但盡量不要前端上翹。

　　有人騎完車后常常會(huì)抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對(duì)PP或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過(guò)大所致，這時(shí)需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點(diǎn)，這樣做可以減輕對(duì)胯下部位的磨損。

　　2、 坐墊高度

　　坐墊高度不合適，長(zhǎng)途騎行后會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，且多數(shù)時(shí)候，人體膝蓋的損傷不可恢復(fù)，醫(yī)生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設(shè)置，保持正確的姿勢(shì)則不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。

　　我的經(jīng)驗(yàn)，車座合適的高度：當(dāng)腳蹬到低點(diǎn)時(shí)，腿可不費(fèi)勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時(shí)候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過(guò)程中通過(guò)膝蓋。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于騎自行車，小編就跟大家說(shuō)到這里，沒(méi)想到人人都會(huì)騎的自行車，居然還有這么多的學(xué)問(wèn)，真是漲姿勢(shì)了，同時(shí)也建議大家，看過(guò)這篇文章后，能夠?qū)W會(huì)正確的方法。