2、 哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物

　　因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　3、 哺乳期不可多吃巧克力

　　是由于巧克力中含有的可可會(huì)進(jìn)入母乳中，通過(guò)母乳的喂養(yǎng)會(huì)在嬰兒體內(nèi)積蓄，可能會(huì)導(dǎo)致傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

　　4、哺乳期媽媽要特別注意飲食

　　飲食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)要均衡，多喝豬蹄湯，豆花湯，粥等食物，可以幫助下奶，使奶量充足。 寶寶在吸乳時(shí)要一側(cè)吸完再一側(cè)，不要淤積奶，不然會(huì)造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

　　5、哺乳期不要吃腌制的魚(yú)、肉一類食物

　　一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

　　6、哺乳期不要多吃油炸食物

　　哺乳期飲食注意事項(xiàng)

　　1、充足的水分?jǐn)z入乳母每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。尤其是湯汁的供給，如雞、鴨、魚(yú)、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯，量根據(jù)乳汁的多少調(diào)整。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入乳母每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來(lái)自動(dòng)物性食品。素食者或經(jīng)濟(jì)條件有限者可選者豆類制品或花生等硬果類食品補(bǔ)充。

　　3、膳食多樣化乳母吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

　　4、重視蔬菜和水果的攝入新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預(yù)防便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是其他食物不能代替的。

　　5、有些食物不宜多吃要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸煙、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥物，可通過(guò)乳汁影響嬰兒的健康。另外應(yīng)避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

　　結(jié)語(yǔ)：一直都認(rèn)為女性是世界上偉大的，她們可以為了孩子容忍自己身材走樣，可以為了孩子放棄家庭，雖說(shuō)女為悅己者容，有些人在哺乳期時(shí)總是想嘗試化妝，看了上文的介紹，是不是已經(jīng)打消了這樣的念頭呢。