1. 吃含鉀較高的食物

　　既然夏天容易缺鉀，那平時就要注意適當(dāng)多吃一些含鉀量高的食物，比如玉米、紅薯、菠菜、甘藍等。夏季水果豐富，其中不乏一些含鉀量較高的，如香蕉、橘子等，也可以適當(dāng)多吃。

　　2. 多吃醋

　　醋能夠增加胃酸的濃度，幫助胃腸消化吸收，增進人的食欲。另外，人疲勞時會產(chǎn)生乳酸，而醋有助于體內(nèi)乳酸的氧化代謝，從而解除疲勞。

　　3. 多做戶外活動

　　當(dāng)你懶得動時，不妨強迫自己起身做做簡單的活動，調(diào)動自己的肌肉。

　　4. 做好情緒調(diào)節(jié)

　　炎熱的夏季，不僅要養(yǎng)身，還要養(yǎng)心。保持心情平靜，作息規(guī)律，不僅可以減少燥熱，也能一定程度遠(yuǎn)離疲勞。

　　夏季疲乏真的很常見，因為不能找到很好的解決方案所以就會整日疲憊不堪，不僅如此還會讓我們的身體飽受折磨，所以夏季調(diào)節(jié)好自己的身體很重要。

　　夏季緩解疲勞的方法

　　方法1：吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　方法2：大笑

　　放松的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于四十五分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

　　方法3：吃蘑菇

　　吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　方法4：手掌摩擦

　　兩手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

　　結(jié)語：夏季養(yǎng)生之道我們都了解了嗎?夏季養(yǎng)生一定要掌握正確的方法，只有方法對才能更好的養(yǎng)生，夏季緩解偏勞找對方法很重要。以上介紹的方法很多，我們可以嘗試一下。擺脫困倦精神十足。