拉肚子指的是腹瀉，腹瀉拉水時，可以選擇一些清淡、易消化、富含營養(yǎng)的食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，幫助身體恢復(fù)。

1、粥類

如小米粥、大米粥、燕麥粥等，這些食物不僅易于消化，還能為身體提供必要的能量和營養(yǎng)。

2、面食

如面條、饅頭等，這些食物富含碳水化合物，有利于補充能量，且不會刺激腸胃。

3、煮熟的蔬菜

如胡蘿卜、菠菜、南瓜等。這些蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有利于身體恢復(fù)，確保將其煮熟，以避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。