睡眠癱瘓癥的患者，白天睡覺的時間增加，會有嗜睡的現象，自身難以控制，容易出現意外。少數患者會經常跌倒，導致腦部受損或者身體局部有骨折的情況。患者會逐漸害怕睡覺，引起睡眠恐懼癥。
日常如何緩解睡眠癱瘓癥？
患者睡覺時要保持放松的心態(tài)，不要過于緊張，避免產生恐懼感。睡覺時盡量采取平躺的方式，避免側臥或者趴著睡覺，營造舒適的睡眠環(huán)境，保持屋內空氣流通，盡量選擇輕薄的被子，減輕身體的負擔。
睡覺前不要喝濃茶，刺激性的飲料也不能喝，避免抽煙，患者不能看恐怖電影，以免情緒出現較大的波動。晚上睡覺前可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，緩解身體僵硬的情況。空閑時，患者可以用手輕輕按摩臉部或者四肢部位，能夠緩解肌肉疲勞的癥狀，有助于減少睡眠癱瘓癥的發(fā)生。
睡眠癱瘓癥的患者要改變自己的飲食習慣，多吃促進腦部發(fā)育的食物，適量地食用含有維生素的食物，增強體質，緩解睡眠癱瘓癥。平時要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，盡量不要熬夜，避免讓身體過于疲勞。
早上起床后，身體出現僵硬的現象時，患者可以先嘗試活動頸椎部位，或者手部的關節(jié)，使肌肉得到放松，慢慢活動全身的肌肉。
生活中的鬼壓床其實就是睡眠癱瘓癥，出現這種情況時，患者不要過于緊張，適當地活動身體，能夠使各項機能恢復，日常注意養(yǎng)成良好的個人習慣，適當放松心情，就能使睡眠癱瘓癥得到緩解。
