而且水分還能幫助沖洗腸道，體內(nèi)的糞便形成速度會(huì)加快，此時(shí)再去排便，是可以提高排便的效率，整個(gè)排便的過程也會(huì)更舒暢，能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

　　一天之中，最佳的排便時(shí)間就是在晨起后，主要是身體一夜沒有進(jìn)食，體內(nèi)的食物都被消化代謝了，體內(nèi)的廢棄物比較多，此時(shí)排便正適合，可以讓身體一整天都很輕松。

　　排便之后，可以活動(dòng)一下身體，做瑜伽，出門跑步等，都是可以的，或者就是簡單活動(dòng)四肢，甩動(dòng)手臂和腿，扭一扭腰部等，晨練可以讓全身的血液加快流通，整個(gè)的代謝水平提高，身體可以更好的運(yùn)作。

　　然后就是洗漱吃早飯了，早飯是必不可少的，不能因?yàn)榇颐筒怀栽顼?，如果長期不吃早飯，對(duì)身體的損害大。腸胃、肝腎都會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)腸胃炎，膽囊炎甚至是結(jié)石，對(duì)身體有害，最好是保持合理的飲食，吃一些清淡有營養(yǎng)的食物。

　　晨起后的早飯不適合吃太油膩的，不建議吃油條、油餅、泡面之類的食物，可以吃點(diǎn)全麥面包，搭配雞蛋牛奶，也可以喝點(diǎn)粥，吃個(gè)包子，還可以吃點(diǎn)水果，保證營養(yǎng)均衡，身體也能更好的運(yùn)作。

　　起床后，一天就開始了，在剛開始的時(shí)候，就注重養(yǎng)生，開一個(gè)好頭，身體不會(huì)差的，記得晨起后，首先做的事不能忘，就是起床需要醞釀一會(huì)，不能直接起身，尤其是上了年紀(jì)的人要注意，以免血壓、血脂上升，起床后，還需注意其他的一些養(yǎng)生方式，都做到了，身體不會(huì)差。