乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，可以通過(guò)局部按摩來(lái)緩解。按摩能放松肌肉，有助于緩解肌肉酸痛。
4、理療
如果肌肉酸痛比較嚴(yán)重，可以去醫(yī)院使用超聲波、紅外線等理療的方法來(lái)緩解，這些方法有助于促進(jìn)血液循環(huán)，起到緩解肌肉酸痛的作用。
5、藥物治療
如果因?yàn)闄M紋肌溶解導(dǎo)致了肌肉酸痛，首先要進(jìn)行液體療法和積極糾正電解質(zhì)紊亂，如果較早干預(yù)，可以有效預(yù)防腎損傷。如果癥狀較為嚴(yán)重，還可以通過(guò)服用堿性藥物，比如碳酸氫鈉來(lái)治療。如果患者癥狀已經(jīng)非常嚴(yán)重，出現(xiàn)少尿、無(wú)尿或者嚴(yán)重的腎損傷，就需要進(jìn)行血液凈化治療。
1、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)
每個(gè)人的耐受能力是不同的，可以根據(jù)自己的身體來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適，體質(zhì)比較差的朋友要減少運(yùn)動(dòng)量。
2、循序漸進(jìn)
運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，就要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，等到身體慢慢習(xí)慣之后再增加運(yùn)動(dòng)量。
3、及時(shí)補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體會(huì)流失很多水分，需要及時(shí)補(bǔ)充，避免出現(xiàn)脫水的癥狀。及時(shí)補(bǔ)充水分也能促進(jìn)腎臟及時(shí)排出代謝物質(zhì)，還能在一定程度上預(yù)防橫紋肌溶解。
結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)身體有好處，但是要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，還要循序漸進(jìn)，不能剛開(kāi)始就進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)導(dǎo)致肌肉中乳酸堆積，還有可能引起橫紋肌溶解、肌肉拉傷，導(dǎo)致肌肉酸痛。出現(xiàn)肌肉酸痛要及時(shí)休息，如果癥狀一直沒(méi)有緩解，一定要去醫(yī)院做檢查，避免加重病情。
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