部分含乳飲料雖然喝起來(lái)有奶味，但是其中可能并不含有牛奶。通常含乳飲料中還會(huì)添加很多糖分，如果孩子過(guò)多飲用，不僅無(wú)法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有可能造成齲齒，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)建議仔細(xì)查看成分表。

　　4、紅糖

　　很多女性朋友在經(jīng)期會(huì)喝紅糖水，認(rèn)為可以緩解痛經(jīng)，還有助于補(bǔ)血，其實(shí)紅糖并沒(méi)有這些作用。經(jīng)期喝紅糖水后痛經(jīng)有所緩解，主要是因?yàn)榧t糖水是熱的，喝了熱水之后身體比較暖和，有助于緩解痛經(jīng)，而不是因?yàn)榧t糖具有特殊的功效。

　　此外，紅糖水也沒(méi)有補(bǔ)血的作用。想要補(bǔ)血，就需要多吃富含鐵的食物，比如肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。

　　5、白粥

　　白粥也是很多人認(rèn)為的有營(yíng)養(yǎng)的食物，還有的人認(rèn)為白粥具有養(yǎng)胃的功效。其實(shí)在消化功能比較弱或者腸胃不適時(shí)，可以喝些白粥，主要是因?yàn)榘字喾浅Ｈ菀紫?，不?huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且白粥中碳水化合物含量高，可以給身體補(bǔ)充能量。

　　但是白粥中，除了碳水化合物，其他的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)含量都比較少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。而且白粥非常容易消化，食用之后容易導(dǎo)致血糖升高，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)非常不利。想要養(yǎng)胃，可以多吃清淡的食物，保證蛋白質(zhì)的攝入量，還要注意飲食規(guī)律。

　　結(jié)語(yǔ)：上文給大家提到的5種食物，很多人都認(rèn)為非常健康，但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。大家在購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)，可以多看看配料表，避免食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的食物影響身體健康。

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