牛奶中的氨基酸和蛋白質(zhì)，是大腦的重要養(yǎng)料之一。經(jīng)常喝牛奶，能夠預(yù)防腦功能衰退，促進大腦發(fā)育，還能提高記憶力。

　　那么，早上喝好還是晚上喝好?

　　牛奶中富含大量的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素，早上喝牛奶能夠為白天的工作提供所需要的能量和熱量。而且早餐配合著牛奶，可以增加飽腹感，有助于減肥。但有的人認為牛奶的營養(yǎng)足夠了，不用吃其他的食物。其實，這對人的身體非常不好，空腹的狀態(tài)下，喝進去的牛奶不能被充分分解，營養(yǎng)物質(zhì)也就無法很好地吸收，甚至有的人還會出現(xiàn)肚子疼的情況。

　　而因為牛奶有著催眠鎮(zhèn)靜的作用，能夠放松人的心情，讓人能夠更加容易地進入睡眠，因此失眠的人，可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，能很好的提高睡眠質(zhì)量。但在早上喝牛奶的話，就會因為這個原因?qū)е律衔缁杌栌?，沒有精神，影響正常的工作和學(xué)習(xí)。

　　所以牛奶在早上喝或者晚上喝都可以，年輕人可以選擇在早上搭配著早餐一起喝。而體質(zhì)相對較弱的老年人或者孩子，則可以選擇在晚上睡覺前喝。

　　如果非要說是早上喝還是晚上喝好?那相對來說，還是早上喝比較好。因為早上喝完后，經(jīng)過白天的陽光照射和戶外運動，可以讓牛奶中的鈣質(zhì)充分溶解，有助于消化和吸收。

　　喝牛奶的好處非常多，建議大家根據(jù)自己的身體，選擇合適的時間段喝牛奶。每天喝一杯牛奶，保持身體健康。

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