4、過度拉伸不增高

　　身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育。

　　練瑜伽能排毒嗎

　　練瑜伽有很好的排毒功效。

　　瑜伽是一種很有系統(tǒng)的運動，可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上，調節(jié)肝，肺，脾，腎，腸胃，心臟，正確的瑜伽姿勢可以運動到體內(nèi)深層部位，幫助血液順暢循環(huán)，并且滋養(yǎng)每個器官，讓肌肉與韌帶組織變得柔韌。

　　練瑜伽需要注意什么

　　1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。

　　2、若出現(xiàn)腫脹，24小時之內(nèi)可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之后宜熱敷來活血化淤。

　　3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫(yī)源性錯位損傷，及時就診。

　　4、練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

　　6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　7、宜在安寧、通風良好的屋內(nèi)練習，屋內(nèi)不要擺放過多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　結語：在平時練練瑜伽，可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強我們的記憶力。所以，小編建議大家如果不喜歡高強度的運動，不妨試一試瑜伽哦，瑜伽的排毒作用還是很大的。