楊式太極拳 學(xué)習(xí)楊式太極拳的發(fā)勁要點(diǎn)

楊氏太極拳乃柔中寓剛棉里藏針之內(nèi)家拳術(shù)。功夫講究?jī)?nèi)外兼修，用勁講求剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外相合，做到以心行氣，以氣催形……勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內(nèi)。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內(nèi)勁)。發(fā)勁時(shí)要內(nèi)外合一，周身一氣，將全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上...

太極拳教學(xué) 太極拳視頻 楊式太極拳

楊式太極拳 楊式太極拳攬雀尾的學(xué)習(xí)4要點(diǎn)

攬雀尾在整套楊式太極拳中的作用和地位相當(dāng)重要。楊公澄甫在《太極拳體用全書》中寫道：“攬雀尾是太極拳體用兼全的總手?！斌w用的含義是：體即拳架，用即用法;總手，就是綜合性的精要?jiǎng)幼?，它含蓋了楊式太極拳的基本技術(shù)要求。楊公的這句話可理解為：攬雀尾...

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楊式太極拳 楊式太極拳的相手與活樁

當(dāng)前，在太極拳蓬勃發(fā)展的同時(shí)，我們也看到，太極拳的習(xí)練正在逐漸趨向體操化。我們可曾深刻地思考，這種模式是否真的有利于傳統(tǒng)太極拳的傳播?我們是否忽視了太極拳的核心一技擊功夫的修煉?其實(shí)太極拳之所以有今天的地位和影響，完全是因?yàn)椤皸顭o(wú)敵”實(shí)戰(zhàn)而...

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楊式太極拳 楊式太極拳習(xí)練之十五法則

一、太極拳系內(nèi)家拳，力出于骨、勁蓄于筋，不求皮堅(jiān)肉厚，而求氣沉骨堅(jiān)，故無(wú)張筋錯(cuò)骨之苦，無(wú)跳躍奮力之勞，順其自然，求先天之本能，為返本歸原之功夫。二、練太極拳有三到：神到、意到、形到。如身法正確，則進(jìn)步甚速，每日有不同之感覺。學(xué)者宜細(xì)心體味之...

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楊式太極拳 楊式太極拳起勢(shì)與收勢(shì)的差別

楊式太極拳起勢(shì)與收勢(shì)的差別有些人可能認(rèn)為“收勢(shì)合太極”沒什么實(shí)際東西，隨便的兩手落下、兩腳合攏就OK結(jié)束拳架練習(xí)了。楊氏太極拳名家傅鐘文說(shuō)： “太極收勢(shì)是很重要的，行拳走架好比種稻谷，“收勢(shì)是收獲的時(shí)候，千忌馬虎，草草了事，要定心靜意，注意...

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楊式太極拳 楊式太極拳的腰圈胯圈肩圈

楊式太極拳的腰圈、胯圈、肩圈在楊式太極拳中，稱腰為“中盤”;胯為“下盤”;肩為“上盤”?！叭P”，以“中盤”為主宰，融為一體。下盤(胯)，也叫“底盤”。底盤...

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楊式太極拳 楊式太極拳4種步法的學(xué)習(xí)要點(diǎn)

楊式太極拳4種步法的學(xué)習(xí)要點(diǎn)對(duì)傳統(tǒng)楊式太極拳的常用步法步型舉例簡(jiǎn)要說(shuō)明如下。一、坐步即“坐馬步”，也稱“騎馬步”。兩腳平行分開，間距與肩同寬(以足掌外緣計(jì)算)。足尖與膝尖與胸部同向。膝微屈，后股松開，頭頂與會(huì)陰呈一垂線?？此苾赏绕骄稳?..

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楊式太極拳 楊式太極拳的三種身體講究練法

楊式太極拳的三種身體講究練法談?wù)剬?duì)楊式太極拳如何練習(xí)身法的認(rèn)識(shí)，求得與同門的交流和學(xué)習(xí)。我自己體會(huì)，行拳時(shí)要使身法中正，支撐八面，即：百會(huì)頂，大椎領(lǐng)，肩井沉。一是百會(huì)頂頭為六陽(yáng)之首，百脈之宗，周身之主，全身之綱領(lǐng)，人的五官七竅、四肢百骸，無(wú)...

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楊式太極拳 楊式太極拳的三式基本功訓(xùn)練

楊式太極拳的三式基本功訓(xùn)練楊式太極拳的修煉程序：站樁、開合功、起式、貓行步等。每式單練、盤架子、推手、單操、亞散手、散手。站樁楊式太極拳的站樁以無(wú)極式等為入門樁法。無(wú)極樁練“松靜”，內(nèi)養(yǎng)為其樁效。因勞作習(xí)慣使人們的“身弓(脊柱)”變形，用力...

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楊式太極拳 楊式太極拳練習(xí)的7個(gè)階段

楊式太極拳練習(xí)的7個(gè)階段第一、打基礎(chǔ)練拳一般都從盤架子開給，要領(lǐng)是盡可能地做到松、穩(wěn)、慢、勻，以達(dá)到“運(yùn)勁如抽絲”為目標(biāo)。第二、內(nèi)外相合在掌握套路的基礎(chǔ)上，要求內(nèi)氣與外形相互配合，一致運(yùn)行。每一個(gè)姿勢(shì)都要“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，動(dòng)作自然，絕...

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楊式太極拳 楊式太極拳的五種松腰功法

楊式太極拳的五種松腰功法太極拳的腰為一身之主宰，松腰后足穩(wěn)手靈、身強(qiáng)勢(shì)壯。腰是承上啟下的中樞，當(dāng)虛實(shí)、左右、上下、前后將變化未變化前的一切決定因素，皆由腰的運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。如果腰松不開，堵塞上下協(xié)調(diào)，肩、肘、胯、膝、腳關(guān)節(jié)的僵力就會(huì)化不掉。虛...

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楊式太極拳 楊式太極拳的六大名家

楊式太極拳的六大名家楊式太極拳是由楊露禪創(chuàng)始，后經(jīng)祖孫三代人不斷豐富發(fā)展起來(lái)的。從楊露禪學(xué)成教拳，到現(xiàn)在已經(jīng)有一百四十多年的歷史。楊露禪楊露禪，名?？置Ｍ?，字露禪，“禪”亦作“蟬”，別號(hào)祿纏。河北省永年縣人。幼時(shí)家貧，約10歲到河南溫...

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楊式太極拳 楊式24式太極拳動(dòng)作名稱

楊式二十四式太極拳動(dòng)作名稱第一組1、起勢(shì)2、左右野馬分鬃3、白鶴亮翅第二組4、左右摟膝坳步5、手揮琵琶6、左右倒卷肱第三組7、左攬雀尾8、右攬雀尾第四組9、單鞭10、云手11、單鞭第五組12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳...

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楊式太極拳 傳統(tǒng)楊式太極拳115式拳譜

傳統(tǒng)楊式太極拳115式拳譜01 預(yù)備式02 起勢(shì)03 棚手上勢(shì)04攬雀尾05 單鞭掌06 提手上勢(shì)07 白鶴亮翅08 右摟膝坳步掌09 手揮琵琶式10 右摟膝坳步掌11 左摟膝坳步掌12 右摟膝坳步掌13 手揮琵琶式14 右摟膝坳步掌15 ...

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楊式太極拳 楊式22式太極拳譜和歌訣

楊式22式太極拳譜和歌訣第一式 起勢(shì)歌訣：肘不張、肩不松;胸不開、氣不通;腰意塞、襠穹窿;腕微鼓、掌指融。第二式 左右野馬分鬃歌訣：一順，一親，一捧提。第三式 白鶴亮翅歌訣：四隅含藏亮翅中。第四式 左右摟膝拗步歌訣：十字豎松橫必散，陰陽(yáng)吸斥...

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