青少年可以通過(guò)以下方式養(yǎng)生：第一、每天堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、騎自行車(chē)、跳健美操、爬樓梯等，有助于強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體的抗病能力，其次還能消耗體內(nèi)多余的脂肪，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。第二、調(diào)整飲食，適當(dāng)進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，避免進(jìn)食油膩、腌制、油炸、燒烤類(lèi)食物，避免抽煙飲酒。第三、規(guī)律作息，保持充足的睡眠。