踢毽子有助于鍛煉腿部的力量，同時提高身體的靈活性，對于對活動關節(jié)、加強韌帶均有良好的作用。這項鍛煉還可以促進身體血液循環(huán)，增強機體免疫力，踢毽子的時候還需要人體精神集中，不能分神，所以對于提高注意力也有一定的幫助。如果是糖尿病患者經(jīng)常踢毽子也比較好，可以刺激下肢的活動能力，使身體血液得到合理的調(diào)節(jié)。建議在踢毽子之前要先做好熱身運動，控制好每次鍛煉的時間等。