受傷是健美訓練獲得成功的最大障礙，我們不妨從受傷的原因談起。那么，健身訓練如何預防受傷呢? 閱讀全文>>
長時間地低頭作業(yè)很容易造成頸椎過度勞損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業(yè)病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身 閱讀全文>>
自我感覺是有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分為正常感覺和異常感覺。 閱讀全文>>
女性上班長期坐著，容易導致婦科疾病，如何才能避免這些疾病的困擾，我們給大家推薦幾個下半身的保健操，為女性的健康保駕護航。 閱讀全文>>
對于腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄 閱讀全文>>
第一步：拉帶子飛翔練習拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高。 閱讀全文>>
向韓國MM取經，結果她們紛紛謙虛地表示：并不覺得自己特別苗條。秘訣談不上，但仔細想想主要跟飲食有關，韓國人酷愛泡菜，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什么卡路里。據說韓國人對付蔬菜和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮制出的飲食自然熱量低。 閱讀全文>>
一、拱背運動1.預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2.動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口 閱讀全文>>
健美操是融體操、音樂、舞蹈于 體的追求人體健與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美 閱讀全文>>