抬腳瘦小腿小運動抬頭挺胸坐在椅子上,雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿抬起伸直,與地面平行保持5秒,然后慢慢將小腿放下。雙 閱讀全文>>
踏步——自己喊口號,意氣風(fēng)發(fā)一、二、三、四有節(jié)奏地踏步,16拍為一組,喊號時聲音洪亮,用身體來體現(xiàn)節(jié)奏,不要顧忌消耗體力會影 閱讀全文>>
有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運動,很容易調(diào)節(jié)呼吸,跳起來也很快樂,還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較 閱讀全文>>
為了防治慢性頭痛,日本琦玉醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)內(nèi)科的島津邦男教授編制了一套頭痛體操。通過肢體柔性動作放松僵化的肌肉,可有效預(yù)防頭痛,但 閱讀全文>>
這套訓(xùn)練操是由國外海軍陸戰(zhàn)隊?wèi)?zhàn)操演變而來的,沒有時間去健身房的人可以通過以下10個動作的練習(xí)既可以健身,又可以擁有令人羨慕的身材 閱讀全文>>
擁有一個纖細(xì)的腰肢,在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。但是,擁有纖細(xì)腰肢的一個更加重要的原因是:你的健康 閱讀全文>>
有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運動,很容易調(diào)節(jié)呼吸,跳起來也很快樂,還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較 閱讀全文>>
走近健身房或晨練場所,你會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象:許多的女性健身者伴隨著節(jié)奏明快的音樂,激情洋溢地跳著健身操,而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴 閱讀全文>>
2011年6月出版的美國《健身》雜志上,教授了一組能夠鍛煉女性腿部的15分鐘健美操,堅持這樣的鍛煉,可以讓雙腿變得更細(xì),力量卻更強。 閱讀全文>>
保持優(yōu)美的身材,除了正確地節(jié)制飲食外,運動更是不可缺少的。健美運動專家為中年人設(shè)計了一套收腹健美操,每天只需花20分鐘,堅持練一 閱讀全文>>