不管是飲食導(dǎo)致的疲勞，還是因?yàn)楣ぷ髁看髮?dǎo)致的疲勞，都會(huì)影響我們的身體健康，降低我們生活質(zhì)量和工作效率，下面教你幾招有效緩解疲勞?
1、多喝水
我們身體的新陳代謝是離不開(kāi)水的，如果感覺(jué)到很疲憊，建議多喝水，多喝水能在一定程度上緩解疲勞感。
2、伸懶腰
當(dāng)我們感覺(jué)身體很疲憊時(shí)，可以伸個(gè)懶腰來(lái)緩解。伸懶腰能讓全身的肌肉得到很好的收縮，同時(shí)還能加快血液循環(huán)，讓大腦得到更多的血液供應(yīng)，從而緩解疲勞。
3、多吃堅(jiān)果和深海魚(yú)
平時(shí)的飲食中，也可多吃一些食物來(lái)緩解疲勞，如堅(jiān)果和深海魚(yú)。堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、多種氨基酸，這些物質(zhì)也是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞的主要原材料，多吃堅(jiān)果能提高大腦的活力，讓大腦的思維更加敏捷。深海魚(yú)中含有Ω-3脂肪酸，可促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，還可修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞。
4、多吃含鎂食物
如身體感覺(jué)疲憊，也有可能是體內(nèi)缺少鎂元素。鎂能產(chǎn)生能量，平時(shí)可多吃一些富含鎂的食物，如韭菜、芹菜、菠菜、玉米、香蕉等食物。
5、粗鹽泡腳
感覺(jué)身體很疲勞時(shí)，也可通過(guò)泡腳來(lái)緩解。建議在水中加入2-3勺海鹽，攪拌至溶解，將雙腳浸泡其中。溫水泡腳不僅能讓全身放松，也能緩解疲勞，注意泡腳的水溫不要太高，以免燙傷皮膚。
結(jié)語(yǔ)：秋高氣爽的季節(jié)很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，沉重的疲勞感會(huì)降低生活的幸福感。上面給大家介紹了緩解疲勞的幾個(gè)小方法，希望大家每天都元?dú)鉂M滿，依然對(duì)生活報(bào)以滿腔熱情。
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