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跑步有哪些注意事項(xiàng)
跑步是較為常見的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加快脂肪代謝速度，是很多減肥人群會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式。通常情況下跑步前是要做好個(gè)人熱身運(yùn)動(dòng)，其次就是要控制好時(shí)間以及強(qiáng)度，調(diào)整好自己的...
跑步 跑步的注意事項(xiàng) 跑步有什么注意 跑步的注意事項(xiàng)謝文瑾 2021-03-11 18:14 -
晨跑的好處有哪些
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅可以加快體內(nèi)脂肪物質(zhì)代謝，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。...
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肌肉腿應(yīng)該怎么瘦下來(lái)
大家可以在運(yùn)動(dòng)前按摩一下肌肉，讓肌肉保持在松弛狀態(tài)，然后嘗試減小運(yùn)動(dòng)的幅度和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)左右，然后從跑步逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槁?，等到呼吸平穩(wěn)后休息并繼續(xù)按摩肌...
肌肉腿 肌肉腿應(yīng)該如何 肌肉腿應(yīng)該怎樣 肌肉腿應(yīng)該怎么謝文瑾 2021-03-08 13:49 -
游泳有哪些好處
游泳是大家都比較熟悉，也是很日常的有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處有很多，比如可以加快機(jī)體代謝以及血液循環(huán)速度...
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鍛煉腹部肌肉的方法是什么
鍛煉腹部肌肉的有效方法是俯臥撐，但是每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量都不一樣，大家一定要根據(jù)自己的承受能力增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前一定要先熱身，防止肌肉被拉傷。...
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跑步腿會(huì)變粗嗎
經(jīng)常跑步會(huì)讓我們的腿變粗，所以我們應(yīng)該主動(dòng)參加肌肉訓(xùn)練，讓我們的腿部線條變得更美觀，也可以選擇注射肉毒素，讓部分肌肉萎縮，小腿也會(huì)很快變細(xì)。...
跑步 跑步腿會(huì)變粗么 跑步腿是否會(huì)變 跑步腿會(huì)不會(huì)變謝文瑾 2021-03-05 17:55 -
如何能讓手臂快速瘦下來(lái)
很多人都有手臂特別粗的情況，大家可以主動(dòng)完成伸展運(yùn)動(dòng)，讓手臂得到足夠的鍛煉，同時(shí)按摩肌肉，提升我們的外觀。...
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做仰臥起坐能瘦肚子嗎
很多腹部有贅肉的人群經(jīng)常會(huì)選擇做仰臥起坐來(lái)瘦肚子，但是有部分人群可能在做仰臥起坐時(shí)方法不正確，導(dǎo)致肚子上的贅肉經(jīng)久不下，這時(shí)候便會(huì)產(chǎn)生懷疑的心態(tài)。其實(shí)做仰臥起...
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長(zhǎng)期跑步會(huì)有哪些好處
跑步是很多人健身必備的項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步人群首先最明顯的癥狀就是血液循環(huán)速度加快，其次就是腸道蠕動(dòng)速度加快。還有肌肉線條是會(huì)更加明顯以及體重開始保持穩(wěn)定。新陳代...
跑步 長(zhǎng)期跑步的好處 長(zhǎng)期跑步有什么 長(zhǎng)期跑步的好處謝文瑾 2021-03-04 16:22 -
小腹很大怎么減掉
很多女性都希望自己擁有完美的身材，但是肚子上的贅肉缺總是減不下去，眼看夏季就要到來(lái)，這會(huì)導(dǎo)致女性異常的苦惱。小腹很大減掉的方法包括補(bǔ)充充足水分、合理飲食、做腹部...
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2.10萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:02
專家： 熊苗
發(fā)布：2015-03-20
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3.20萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)02:55
專家： 李清朗
發(fā)布：2015-03-20
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4.90萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:18
專家： 儲(chǔ)真真
發(fā)布：2015-03-20
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8.90萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)02:30
專家： 李清朗
發(fā)布：2015-03-20
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4糖尿病腎病患者鍛煉時(shí)應(yīng)掌握哪些糖尿病腎病的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇心率在適當(dāng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，即170-患者年齡，整體的百...
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牛映雪 6 健身運(yùn)動(dòng)時(shí)著裝有什么注意事項(xiàng)
6健身運(yùn)動(dòng)時(shí)著裝有什么注意事項(xiàng)在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，要依據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇相應(yīng)的服裝和鞋子。...
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儲(chǔ)真真，女，主任醫(yī)師，教授，1962年生，臨床醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué);中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腫
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營(yíng)養(yǎng)師，北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì) 理事；中國(guó)醫(yī)促會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)營(yíng)養(yǎng)健康專家委員 -
副研究員，中國(guó)保健協(xié)會(huì)保健品應(yīng)用推廣工作委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)。 -
研究員、注冊(cè)執(zhí)業(yè)醫(yī)師、高級(jí)心理咨詢師、高級(jí)心理保健師。 -
專職從事心理測(cè)量、心理治療與咨詢的臨床實(shí)踐、教學(xué)、管理和心理健康教育等工作30余年。 -
蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長(zhǎng)，博士生導(dǎo)師，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。
